Fryser du ofte på føttene?

En av de vanligste årsakene til kalde føtter er at du sitter for lenge stille. Det kan være når du jobber ved skrivebordet, kjører bil, jobber hjemmefra eller sitter i sofaen om kvelden. Når du sitter lenge uten å bevege deg, bruker du nesten ikke beinmusklene. Nettopp disse musklene hjelper blodet med å sirkulere i kroppen og bidrar til varmeproduksjon.

Derfor kan du få kalde føtter innendørs, selv om temperaturen i rommet er helt grei. Føttene ligger stille, musklene jobber lite, og blodsirkulasjonen blir mindre aktiv. Bare det å reise seg et øyeblikk, gå en kort tur, bevege tærne eller stramme leggmusklene kan hjelpe.

Personer med lavt blodtrykk har oftere kalde hender og føtter. Ved lavt blodtrykk kan blodet noen ganger strømme svakere ut til de ytterste delene av kroppen. Kroppen prioriterer de viktigste organene, mens føtter og hender raskere kan føles kalde.

Lavt blodtrykk er som regel ikke farlig, men det kan gi symptomer som svimmelhet, tretthet, svakhetsfølelse eller at man raskt får kalde føtter. Hvis du i tillegg til kalde føtter ofte er svimmel, besvimer eller føler deg ekstremt sliten, er det lurt å ta det opp med lege.

Stress kan også påvirke kalde hender og føtter. Når du er anspent, er kroppen i en slags beredskapstilstand. Kroppen fokuserer da mer på å reagere og mindre på rolig blodstrøm til hender og føtter.

Hos noen reagerer de små blodårene kraftig på kulde, spenning eller følelser. Det kan føre til kalde føtter i situasjoner der det egentlig ikke er spesielt kaldt. Nervesystemet og blodsirkulasjonen spiller her en større rolle enn mange tror.

Frostknuter eller smertefull hudirritasjon etter kulde oppstår som en reaksjon i de små blodårene i huden på lav temperatur. Tærne kan bli røde, lilla, hovne, kløende eller smertefulle. Dette skjer ofte etter kontakt med kulde, særlig når føttene varmes opp for raskt etterpå.

I en slik situasjon er det viktig å holde føttene gradvis varme og unngå brå temperaturendringer. Bruk varme sokker og sko som ikke klemmer, og sørg for at føttene holder seg tørre. Hvis du har sterke smerter, sår, kraftig hevelse eller tilbakevendende plager, bør du be lege om råd.

Ved Raynauds fenomen reagerer blodårene i fingre eller tær svært kraftig på kulde eller stress. Tær eller fingre kan skifte farge til hvitt, blått eller rødt, og de kan bli numne, prikkende eller smertefulle. Noen har plager bare om vinteren, mens andre også reagerer på mild kulde eller til og med innendørs.

Raynaud kan forekomme alene, men kan noen ganger også være forbundet med andre tilstander. Hvis tærne ofte skifter tydelig farge, blir numne eller gjør vondt, er det lurt å ta det opp med lege. Varme kan føles behagelig, men unngå brå temperaturendringer. Les også mer om Raynauds fenomen.

Lavt stoffskifte kan gjøre at kroppen produserer mindre varme. Stoffskiftet går da langsommere, noe som kan gjøre at du lettere fryser. Kalde hender og føtter kan være ett av symptomene.

Vanligvis oppstår det da også andre plager, som tretthet, vektøkning, tørr hud, treghet eller mindre energi. Kalde føtter alene betyr derfor ikke automatisk at det er noe galt med skjoldbruskkjertelen. Har du flere symptomer samtidig, eller er du usikker, kan det være lurt å få det undersøkt.

Mangler kan også påvirke energi, blodsirkulasjon og temperaturfølelse. For eksempel kan mangel på jern eller vitamin B12 gjøre at du raskere føler deg trøtt, svak eller frossen.

Et sunt og variert kosthold hjelper kroppen med å produsere nok energi og varme. Hvis du er usikker på om du har en mangel, er det bedre å teste dette enn å ta kosttilskudd på egen hånd.

Personer med diabetes eller problemer med blodårene kan lettere få kalde føtter, prikking, nummenhet eller smerter i føttene. Dette kan ha sammenheng med blodsirkulasjonen og/eller nervene i føttene.

Hvis du har diabetes, sår som gror dårlig, nummenhet eller én fot som føles tydelig kaldere enn den andre, er det viktig å søke medisinsk råd. I slike situasjoner handler kalde føtter ikke bare om komfort.

En mindre kjent årsak til kalde hender og føtter er Flammers syndrom. Ved dette syndromet reagerer blodsirkulasjonen sterkere enn gjennomsnittet på stimuli som kulde, stress, følelser, lyder eller tretthet. Personer med dette syndromet er ofte mer følsomme for kulde, smerte, koffein, medisiner eller søvnforstyrrelser.

Flammers syndrom er vanligvis ikke farlig, men kan gi mye ubehag. Fordi det er relativt lite kjent, kjenner mange seg igjen i symptomene uten noen gang å ha hørt navnet.

Hvile, regelmessig døgnrytme, nok søvn, avspenning og det å unngå å overdrive intensiv trening kan hjelpe kroppen til å reagere mindre kraftig. Mer informasjon finnes på nettsiden om Flammers syndrom .