2995 ANMELDELSER
okt
Fryser du alltid? Her er hvorfor – og hva du kan gjøre med det
Er du en av dem som alltid fryser? Mens andre fortsatt er ute uten frakk, leter du allerede etter et skjerf. Enten du jobber hjemme, går eller sykler – det er du som har kalde hender, kalde føtter og gåsehud i romtemperatur.
Som regel er det ingenting galt med det, men det er overraskende mange grunner til at noen blir forkjølet raskere enn andre. Og heldigvis: Du kan ofte gjøre noe med det.
Vil du gå dypere inn i alle mulige årsaker? Les også den omfattende artikkelen Hvorfor fryser jeg hele tiden.
1. Hvorfor hender og føtter alltid blir kalde først
Naturen beskytter organene dine. Så snart det blir kjøligere, trekker kroppen blodet bort fra ekstremitetene – hender, føtter, nese. Dette holder varmen i overkroppen.
Hos noen mennesker overreagerer nervesystemet. Det trekker sammen blodårene ved små temperaturendringer eller til og med ved lett stress. Dette er grunnen til at følsomme eller lett stressede mennesker kan få kalde fingre i et varmt rom: Kroppen tror at den må bekjempe kulde.
Små bevegelser hjelper allerede – beveg tærne eller vri håndleddene for å stimulere sirkulasjonen.
Vil du vite mer? Les artiklene våre om kalde hender og kalde føtter med praktiske tips for å forbedre blodsirkulasjonen.
2. For lite muskelmasse = for lite varme
Musklene er dine naturlige varmeelementer. Jo
Tynnere hud (for eksempel hos kvinner eller når du blir eldre) spiller også en rolle. Da er det mindre fett mellom uteluften og blodårene, og du mister varmen raskere. Selv en liten bris eller et kaldt gulv kan da føre til at du skjelver.
Trening hjelper: Hver eneste spasertur, sykkeltur eller korte strekkøvelser øker både blodgjennomstrømningen og varmeproduksjonen.
Og når du er ute og beveger deg? Våre oppvarmede sokker holder føttene dine varme, selv i minusgrader.
3. Kvinner er virkelig kaldere enn menn
Det er ingen myte: Kvinner er mer tilbøyelige til å fryse. De har i gjennomsnitt litt lavere hudtemperatur, særlig på hender og føtter. Dette skyldes hormonelle svingninger og påvirkning av østrogen, som gjør blodårene trangere.
Under menstruasjon eller i overgangsalderen sirkulerer blodet langsommere i lemmene, noe som fører til at noe som fører til at kulden merkes raskere. Dessuten har kvinner ofte lave, men likevel «normale» nivåer av jern og B12. Dette fører ikke til en offisiell mangel, men det fører til at mindre oksygen – og dermed varme – blir transportert.
Resultatet: kalde hender, kalde føtter og noen ganger til og med en kald nese – selv i huset.
4. Kulde innenfra: mat, jern og din indre termostat
Å holde seg varm begynner innenfra og ut. De som hopper over måltider eller spiser for lite, senker kroppstemperaturen umerkelig: Det er mindre energi til å produsere varme.
En annen faktor er hypothalamus, «termostaten» i hjernen. Hos noen mennesker er den innstilt mer sensitivt og reagerer for tidlig på små temperaturfall. Kroppen signaliserer «kaldt!» allerede før temperaturen virkelig synker – og det er grunnen til at noen alltid fryser, selv om de har en varm vannflaske på fanget.
Velg varme, næringsrike retter med protein, jern og sunt fett. Og vær forsiktig med koffein eller alkohol: De får deg til å føle deg varm en stund, men får deg faktisk til å kjøle deg ned raskere.
Les mer om ernæring, hormoner og kulde i Hvorfor fryser jeg hele tiden.
5. Stress: Forkjølelse som starter i hodet
Når du er stresset, produserer kroppen adrenalin. Dette
Noen få minutter med dyp pusting eller avspenning kan gjøre hele forskjellen. Når du roer deg ned, åpner blodårene seg igjen, og varmen kommer naturlig tilbake.
Les også artikkelen Er det en sammenheng mellom å være trøtt og å fryse?
6. Klesfeilen nesten alle gjør
Det er ikke tykkelsen på klærne som teller, men oppbyggingen i lag på lag. Hvis du tar på deg en tykk genser, holder du på fuktigheten – og det fører faktisk til at du blir raskere nedkjølt.
Den gylne regel:
- Underlag – pustende og fuktregulerende (termoklær)
- Mellomlag – isolerende (ull eller fleece)
- Ytterlag – vind- og vanntett
Slik kan fuktighet slippe ut, mens varmen holdes inne. Se også hvordan oppvarmet klær fungerer og hvordan det regulerer kroppstemperaturen din.
Oppdag vår kolleksjon av oppvarmede hansker, oppvarmede sokker og oppvarmede klær for umiddelbar komfort i kulden.
Å fryse raskt er ikke bare et spørsmål om tykke sokker eller en varmeflaske. Det forteller deg noe om hvordan kroppen din reagerer på stress, ernæring, hormoner og blodgjennomstrømning.
Med noen få justeringer, fra mer mosjon til å spise bedre og kle deg smart, kan du hjelpe kroppen din med å holde varmen bedre.. Og lykkes du ikke med tykke sokker og te? Da er teknologien din beste venn – oppvarmede klær er den moderne versjonen av et varmt teppe.
